trening plecow

Wczoraj poleciał trening pleców + brzuch i aeroby, niestety cały czas mam problemy zdrowotne :/ po ostatnim starcie Do tego niesprzyjająca aura, spowodowala, że mam stan zapalny gardła, stan podgoraczkowy, kaszel i katar. Podejmuje ostatnie proby walki o formę w tym sezonie jesiennym, ale po za walecznym sercem, cała reszta odmawia posłuszeństwa. [...]

Wczoraj poleciał trening pleców + brzuch i aeroby, niestety cały czas mam problemy zdrowotne :/ po ostatnim starcie Do tego niesprzyjająca aura, spowodowala, że mam stan zapalny gardła, stan podgoraczkowy, kaszel i katar. Podejmuje ostatnie proby walki o formę w tym sezonie jesiennym, ale po za walecznym sercem, cała reszta odmawia posłuszeństwa. [...]

[...] nóg w siadzie -warto też ćiwczyć łydki wtorek 2. wywal ćwicznie nr dwa/ dubluje wyciskanie sztangi więc jest zbędne środa. za dużo ćwiczeń jak na tak małą partię połącz trening tricepsów z bicepsem na jednym treningu trening piatkowy - ta sama uwaga zresztą srodę zrobiłbym wolną trening pleców zrobił bym w czwartek w piątek barki sobote [...]

[...] tak dowaliłem nogi. Niestety było to błędne stwierdzenie, teraz tak: muszę pomyśleć co było przyczyną i jak najszybciej się wykorwać bo w czwartek chciałbym zrobić normalny trening pleców. Już łykam jakieś prochy przeciwzapalne i przeciwbólowe+ dzisiaj kupiłem sobie żel schładzający. Oby nie było to nic poważnego bo nie mogę sobie pozwolić na [...]

[...] Po tym tylne aktony poszły gorzej niż się spodziewałem, ale wyciskanie poszło już tak jak zakładałem. Reszta ćwiczeń poszło słabo, sądzę że za słaba regeneracja. Wczorajszy trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=quH7368Ihw4 http://iv.pl/images/21254814380071925364.jpg Kolejna paczka od Hi Tec-a! [...]

dokładnie http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Wczorajszy trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=MHS1_s78Tqs Brzuch: Allahy 16x80kg 21x70kg 19x70kg 17x80kg 19x70kg 20x70kg 8x80kg+8x70kg+10x60kg 8x70kg+12x60kg+25x50kg 12x80kg 10x70kg+12x60kg 20x60kg 10x80kg 22x70kg 15x70kg+15x60kg 8x80kg 15x70kg 40x60kg 22x80kg 15x80kg 12x80kg [...]

[...] pionowe X x x + Spięcia brzucha 20x 20x 20x + Podciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc 15x 15x 15x Odczucia: Mało spałem, duszno jak cholera, miałem mieć dzień wolny od treningu, ale plany się posypały to przykatowałem łapy! Dzisiaj łapy zrobiłem inaczej, niż dotychczas. Triceps 3 ćwiczenia i był mega zmęczony- postanowiłem, zacząć robić [...]

[...] chudnę ,ale to spowodowane problemami prywatnymi- nigdy tak nie miałem, ale wiem że jak się teraz nie poddam to będę silniejszym człowiekiem xD Dzisiaj 13h w pracy, jutro trening pleców. /SFD/Images/2015/9/29/f61cbf0e8e9d4bff9c90f78d54be6e4f.jpg Rano: Hi Tec Creatine Powder 5g Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z [...]

[...] Dzisiaj 12h w pracy, cały dzień aktywny. Powrót do rzeczywistości ,czyli pobudka o 5 rano,aby zjeść śniadanko xD jutro trening pleców i tricków! /SFD/Images/2016/5/24/f2ae0d196dc94887b6c877a467bf7e53.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta [...]

[...] Dzisiaj znowu obudziłem się z głodu.. śniadanko i kima przed pracą, w pracy chodziłem jakiś niedokołysany i zamulony. Jutro jadę do Wawy na wykłady z dietetyki ,a po tym trening pleców! /SFD/Images/2016/7/22/a5bc0fd8f2de480e8a9516fd0680ae7a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec [...]

[...] serie od 10-15 Triceps: Wyciskanie wąsko 15x 12x 10x 8x 7x Prostowanie z góry podchwytem 15x 15x 12x 12x Wyciskanie francuskie jednorącz 12x 10x 10x 8x 6x Odczucia: Dzisiaj trening pleców wszedł średnio, lecz tricepsy mega dobrze! Wyciskanie wąsko kończyłem 100kg ,czyli siła troszkę idzie. Wszystkie pozostałem ćwiczenia dobiły mnie na maxa. [...]

trening pleców + biceps super-serie -sciąganie wyciągu dolnego wąsko 3x12/10/8 60/75/90kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60/80/100/110kg(ostatnia seria troszke oszukana) -ściaganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 6razy i 6razy za plecy 3serie -przyciaganie wyciągu na maszynie jednorącz 4x12 45/35/30/25kg kaptury -szrugsy hantelkami [...]

bierzcie i rośnijcie :-D mała uwaga - to jest mój lekki trening pleców :-D, jak wejdą cięższe treningi masowe to najpierw pójdą ciągi/rack pulle i/lub wiosło, a później dopiero podciąganie ;-) no i wtedy rzymskiej już nie będzie potrzeba ;-)

Narazie zrobiłem albo i nie ;-) https://youtu.be/ULBjRu31VMc Trening pleców trwa.

Chyba po trening pleców będę musiał do ciebie się zgłosić.

Chyba po trening pleców będę musiał do ciebie się zgłosić. Lipton, jak to już kiedyś Kabo zauważył u Kerada w dzienniku skąd mam takie schaby pod pachami. Sam nie wiedziałem dokładnie skąd, genetyka i tyle a treningi mam takie lajtowe bez większego planu. Byle przećwiczyć je czasami. Jakbym znał się na treningach tak, aby komuś pomagać to miałbym [...]

[...] zalało nam siłownię, jak były te ulewy. Akurat aeroby kręciłem i mało nie wyszedł z tego rower wodny :))... Masakra. Wody do połowy łydki :-( Także byłem zmuszony do jednego treningu na innej siłowni - przynajmniej poznałem inne miejsce. Swoją drogą beznadziejne - nie mieli połowy sprzętów etc. Także wyszedł z tego trochę improwizowany trening [...]

[...] też utrudnienie... 3 pytania: 1)Jak to jest z tym zeby "nie jest po 18-tej", działa to ?? 2)Ile posiłków dziennie ? 4 czy więcej ? 3)Mogę robić tak, że rano trening aerobowy (np na rower wyskocze, albo kiedys robilem tak, że rano pompki+spiecia brzucha+przysiady+sklony boczne (z obciazeniem na boczne miesnie brzucha)) i wieczorem [...]

Mam 173-175 cm wzrostu, byłbym mikro strongmanem. Pozatym mam bardzo słaby uchwyt, cały trening pleców robię w paskach, a te unoszenia też z paskami.

[...] Śro: Biceps & Triceps Czw: Rest Pią: Stretching Sob: Klatka piersiowa & Nogi Nie: Rest / Sauna / Bieganie IMO przedramiona mógłbyś odpuścić na tym etapie? Gdzie trening pleców, bo nie widzę? Jakie ćwiczenia wykonujesz? Skup się przede wszystkim na wielostawowych. "Dzień restowy" to jak mniemam dzień [...]